fasola białko

I pamiętaj o żywności bogatej w białko np. jajka, fasola, pierś z kurczaka, wątróbka, ryby.Do tego jeszcze zdrowe tłuszcze np. omega3, olej rzepakowy.I czytaj książki, artykuły dotyczące zdrowego odżywiania

[...] i miedź obniżają wchłanianie. Zalecane dzienne spożycie: mężczyźni_ 16 mg, kobiety 13 mg ŻRÓDŁA CYNKU mięso 1,7 - 7,5 mg/100g wątroba, sery podpuszczkowe 4,5 mg/100g fasola, groch 4 mg/100g kasza gryczana 3,5 mg/100g orzechy 1,8 - 3,2 mg/100g pieczywo, makarony 0,6 - 4,1 mg/100g żrodło by sewim Zrób ze wzgledu na twój wiek i wagę brał [...]

Ale ileż tego białka roślinnego w diecie jest. Warzywa nie mają praktycznie w ogóle białka, chyba że strączkowe a je mało kto jada. Soja, fasola, groch... Roślinne białko to w produktach węglowodanowych, też nie ma go zbyt wiele, no chyba że ktoś jada z kilogram makaronu dziennie %-)